SENIOR træningshold ( ikke konkurrence)
Indeholder 2 ugentlige springtræninger og rytmisk træning 1 gang ugentligt der planlægges af trænerne. Træningerne vil ligge i samme tidsrum som vores juniorgymnaster. 
Springtræningerne vil indeholde fysisk træning i form af styrke - og konditionstræning, grundtræning indenfor spring og dygtiggørelse ud fra det niveau hver enkelt gymnast har. 
De rytmiske træninger vil indeholde koreografi, moment træning og fysisk træning. 
VIGTIGT SOM GYMNAST PÅ HOLDET: 
Er man i restance,eller ikke tilmeldt ,kan man ikke komme i hallen, man forpligtiger sig til at være aktiv i foreningen, således SKAL man deltage som hjælper til 3 arrangementer  som ex. opvisninger,juleafslutning,fastelavn og forårsafslutning.
Hvis man ikke deltager i minimum 3 arrangementer som hjælper vil man modtage en forhøjelse af kontingent på 1000,-